My Super Food Is Avocado! アボガドは最高の美容食！

Hi everyone! Do you eat breakfast? I believe that eating a good breakfast is really important to help start the day with a positive mind. But, you don't have time to make breakfast right? I introduced a really easy and healthy smoothie on a previous blog post. if you haven't read  it yet, please read it here.

Today, I would like to introduce a typical breakfast using avocado and coconut oil. Do you think avocado is a vegetable or fruit? I thought avocado is a vegetable, but actually, avocado is a fruit. Botanically a large berry that contains a large seed. Many people already know that avocado is a very healthy food. Also, coconut oil is getting poplar and known as a healthy food those days. I eat those two super healthy foods almost everyday for breakfast. My breakfast is really quick to make and simple.

Super easy Avocado & Coconuts oil Breakfast

1. Toast a bread

2. Use a coconuts oil instead of a butter

3. Spread smash avocado on the toast

4. Salt and pepper

5. 1 table spoon coconuts oil in coffee

A positive mind is really important in my life. I believe that to eat super healthy breakfast helps make me positive in mind all day long. This is super quick and easy to make and is a healthy breakfast. Please try to make it!  You can also use coconut oil for beauty too! if you are interested, Please read my previous blog about coconuts oil for hair.

みなさーん　こんにちわ！ちゃんと朝ご飯食べていますか？私は朝ごはんって一日をポジティブ精神で過ごす為にも一番大切な食事だと信じています。でも、健康的な朝ご飯を作っている時間がない？健康的な朝ご飯ってどんなの？って思ってる？以前、私のブログにて、ヘルシースムージーを紹介したので、まだ読んでない方はココから読んでみてね。さて、今日は、私のいつもの簡単朝ご飯の紹介。それは、アボガドとココナッツオイルを使うの。みんなアボガドって野菜かフルーツかどっちだと思う？私は野菜だと思ってたんだけど、実はアボガドはフルーツなんだって。アボガドは、抗酸化作用を持つビタミンEが多く含まれ、別名『食べる美容液』とも言われています。

ココナッツオイルも最近注目されている栄養価の高い食品。これまた、ビタミンEも豊富で、抗酸化に優れています。その二つを毎朝朝ご飯に食べるとすごく良い効果が得られるんじゃないかと信じてます。私は、スポーン一杯のココナッツオイルを入れて飲んでいます。

アボガド＋ココナッツオイルを使った簡単朝ご飯。

1. パンをトーストする

2. ココナッツオイルをバターの変わりに使いパンに塗る

3. アボガドを潰してパンに塗る

4. 塩こしょうで味を整える

5. コーヒーを作ってコーヒーにもスプーン１杯のココナッツオイルを入れる

これで、朝からすごく栄養価が高く、抗酸化に優れた食物を食べ、一日がポジティブに始まる。これって私にはとても大切な事です。超簡単に素早く作れる朝ご飯なので、みなさんもぜひトライしてみてね。

『美は一日にしてならず！毎日のコツコツ美活をするのとしないとでは、あなたの１０年後の姿は大きく変わります！』

時々、高級な美容液を使っても大して何も変わらない。毎日１０年後の自分を意識し、健康と美容の為にちょっと取り組む。そうすれば、それが、あなたのルーティンとなり、美活を意識しなくても毎日自然にやっている事が美活になっていくんです。もうすでにシワがある？シミがある？今からでも遅くない！是非是非毎日１０年後の自分をちょっと意識して生活してみてね：）

そして、ココナッツオイルには他にもいろいろ使えてヘアケアにも使えますよ。興味のある方は私の以前のブログ記事、髪のお手入れにココナッツオイルを読んでみてね。

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